tag:blogger.com,1999:blog-50042862956003176002011-11-28T01:30:21.453+01:00Malaysia truly asiaJensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.comBlogger891100tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-44523458223003000432011-05-25T18:39:00.005+02:002011-05-26T05:09:42.185+02:00

Na gut, was soll schon sein, denke ich, und latsche mit Nabojsa, dem serbischen Kollegen, nach dem Essen nochmal eine Runde um den Block. Die Sonne macht sich langsam aus dem Staub, im wahrsten Sinne des Wortes, und die Temperaturen werden erträglicher. Wir sind auf dem Inselchen "Das", ca. 150km westlich von Abu Dhabi, hier gibt's Öl, Gas, Sand, Staub, ein paar Gasturbinenkraftwerke und ca. 3500

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Mann, mann, mann, kaum bei der Bank gewesen, ist das Gold schon wieder alle! Immer wenn man's am meisten braucht. Ein bisschen so wie mit Regenschirmen.Zum Glück war diesmal der nächste Goldautomat nicht weit. Puuhhhh! Grad nochmal gut gegangen. Nur diese Schlangen immer davor. Fürchterlich!

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"This will be an easy task for you", sagt der Kollege zu mir und nickt mit dem Kinn in Richtung Untersuchungszimmer. Gewicht, Größe, Atemvolumen, Blutdruck, Zähne angucken, Hörtest haben wir schon hinter uns.Die gemäßigt verschleierte Dame bittet mich unbeeindruckt, mein Hemd auszuziehen und verteilt blitzschnell 8-10 Klebelektroden um mein Herz und an allen Knöcheln. Ein Ruhe-EKG, ich strecke

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-70827696797591918162010-11-22T15:00:00.002+01:002010-11-22T15:05:08.202+01:00

Während ich die Koffer packe, versuche ich mich direkt schon mal zu akklimatisieren.Die Meetings in der letzten Woche hatten es schon in sich, da wurde - ich denke mal gegen übermäßiges altern der Angestellten - auf frische 18 Grad gekühlt.Nun die nächste Phase, probeweise tausche ich Sonnenbrille und Flip-Flops gegen Schal und Mütze, ich habe eine Klimaanlage gefunden, die 5 Grad verspricht!Noch

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-19768895648540137272010-11-16T01:18:00.002+01:002010-11-16T01:32:41.599+01:00

Nachdem ich das letzte Mal beim Schwimmen in Shijiazhuang von Delfingören vertrieben wurde, probierte ich ein neues Schwimmbad aus. In Fußgeh-Entfernung vom Hotel, gleich hinter der "Future-Mall".In der kalten Halle dampfte das Wasser ein bisschen. 50m, ca. 6 Bahnen, eine Weile blieb ich am Rand stehen, um eine passende Bahn auszusuchen. Tempo? Mei-yo. Kraul? Mei-yo. Freie Bahn? Mei-yo. Mei-yo?

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-72138882933385015932010-11-14T09:16:00.003+01:002010-11-14T09:20:25.388+01:00

If people call me skinny, the athletes you meet at 'Dig-me' beach during race-week would be anorexic. Days before the race, the competition was full on: who has the least body fat?When I came to Kona, I expected to see behind the facade of the shiny IM world once I stepped a few hundred meters away from the finish line. But unlike IM Malaysia or 70.3 Clearwater, Kona is transformed as a whole.

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Die harten Fakten zuerst: ich hatte ein tolles Rennen und bin in 9:52 (1:03 - 5:16 - 3:24) sehr gut durchgekommen. Als 81. in der Altersklasse bin ich gerade noch in der schnelleren Hälfte gelandet und 358. gesamt hat mein Ziel, in die Top 500 zu kommen, deutlich erfüllt.Vielen Dank an alle Zuschauer, Supporter, Daumendrücker und Anfeuerer! Die ganzen Leute am Alii Drive und Palani Rd waren

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Nun ist tatsächlich das letzte Trainingsläufchen im Kasten und - man glaubt es kaum - auch auf dem Ali'i Drive, nimmt das bunte Treiben langsam ab.Beine hoch, Carboloading und Einchecken am Pier stehen noch auf dem Programm, bevor die Reise losgeht.Meine Startnummer ist 1564 und unter ironmanlive.com kann man sich meine Zwischenzeiten angucken sowie live Video-Streams und Updates vom

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-13396488421468050312010-10-06T12:00:00.001+02:002010-10-06T12:00:06.166+02:00

Nachdem wir gestern die halbe Radstrecke von Hawi zurück nach Kona zur Probe geradelt sind und dabei Bekanntschaft mit dem berüchtigten Mumuku Wind machen durften, begann der Tage heute etwas klassischer mit einer kleinen Schwimmeinheit am Pier.Dig-Me Beach war schon in vollem Gange und wir waren wohl sogar ein bisschen spät dran, denn die ersten Profis kletterten schon wieder aus dem Wasser.

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-78875532470653383442010-10-06T02:24:00.004+02:002010-10-06T02:37:30.158+02:00

Beinahe hätte ich nicht nur den Start des kleinen Jets der Hawaiian Airlines von Honolulu, sondern auch den abgefahrenen Blick über Big Island kurz vor der Landung in Kona verschlafen. Während ich mir die bizarren Lavaformationen anschaute, durch die sich fast gleichfarbige Asphaltbänder mit kleinen Ameisentrucks drauf wie Anrisslinien ziehen, dankte ich meinem Sitznachbar nicht nur dafür, dass

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-64769944125042796612010-09-11T02:00:00.000+02:002010-09-11T02:00:01.183+02:00

Statt zum "Iron Gurkha", eine von der britischen Armee ausgerichtete und nun leider kurzfristig abgesagte Mitteldistanz in Brunei, geht es an diesem Wochenende für einige Stunden auf die Straße. Und gegen Mittag zum Hitzetraining in den Park, Touristen erschrecken!Das Rennen in Kona ist nur noch 4 Wochen entfernt und nach zwei Tagen des Kaffeeentzugs lösen sich die Kopfschmerzen endlich langsam

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-43893061267167577932010-08-21T02:00:00.001+02:002010-08-21T02:00:03.859+02:00

Das muss man sich jetzt mal schön langsam auf der Zunge zergehen lassen: Borneo - Sumatra - Java - Dschungel - Jakarta. Abenteuer, Exotik! Wenn man das mit geschlossenen Augen sagt, sieht man förmlich kräftige und saftig grüne Urwaldblätter über einem emporwachsen, hört das Rauschen in den Baumwipfeln, den entfernten Vogelstimmenwirrwar und ganz nah vielleicht sogar das geschäftige Zetern der

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-40861146530574678612010-08-16T02:00:00.001+02:002010-08-16T02:08:28.019+02:00

Wo kann man am besten zugucken, wie Deutschland bei einer WM die Argentinier abledert? Genau, irgendwo weit weg von Zuhause, mit lauter grölenden Expats in einer Hotelbar. An den Trikots - und ich glaube mindestens 98% der Gäste hatten eins an - kann man gut erkennen, wer schon wie lange nicht mehr in Deutschland war.Nun, die WM ist schon lange Geschichte und dieser Blog-Eintrag kommt etwas spät.

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-81926983787597814022010-08-13T02:00:00.002+02:002010-08-13T02:00:01.988+02:00

Lowei, Gwailo, Gringo, Farang, Azungu - überall gibt es mehr oder weniger nette Bezeichnungen für Langnasen. Während wir meist einfach nur "Fremder" oder "weißer Geist" genannt werden, ruft uns der Malaysische Volksmund Matsalleh. Ein besonderes Wort, das auch gleich eine besondere Beziehung ausdrückt, soll es doch von "mad sailor", dem verrückten Seefahrer, abstammen. Einerseits also ein

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Um den derzeit etwas spärlichen Wettkampfkalender Malaysias aufzupeppen, hatte ich mich für einen ersten Formtest der für mich noch jungen Saison beim Bali International Triathlon angemeldet. Der gleiche Veranstalter, der auch den Laguna Phuket Triathlon und, neu ab diesem Jahr, auch die Asian Ironman 70.3 Championchips auf (fast) der gleichen Strecke organisiert, richtet im Süden Balis an der

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-22161500650868085232010-06-26T11:57:00.005+02:002010-06-26T12:26:04.070+02:00

I arrived at Danpasar, Bali, around noon on Friday and spend the first 2+ hours in the queue at immigration. That was enough time to get over the annoyance of waiting for so long and develop a sincere curiosity on why this took so long. No, it was neither the visa printer, nor a computer issue, the officers were just plain slow and lazy, thanks a lot. Instead of sleeping at the Four-Seasons for

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-90760497220035980842010-06-14T01:48:00.004+02:002010-06-14T02:05:12.277+02:00

Anlässlich des Königs' Geburtstags machte ich mich mit Mietwagen, Fahrrad und Mitläufer Ben letztes Wochenende auf nach Penang.Das Sightseeing erledigten wir größtenteils auf der Suche nach geeigneten Trainingsrevieren, denn die Insel ist bei weitem dichter besiedelt als z.B. Langkawi oder Google-Maps das vermuten lassen und ruhige flache Strecken für Intervalle sind rar. Wenigstens konnten wir

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-41916083950926475202010-05-23T09:33:00.006+02:002010-05-23T09:48:34.682+02:00

Das Wasser ist trüb aber kühl im Shijiazhuang Swimming Pool. Eine willkommene Abwechslung zu trockenen Temperaturen knapp über 30°C und soviel Staub in der Luft, dass jeder auch nur halbherzig eingesetzte Kraftwerks-E-Filter einen Umweltbonus bekommen müsste. (Bild: Staubabdruck vom Anschnallgurt im Taxi). Tatsächlich überlege ich, die Reinigungsleistung meiner Lungen irgendwie als

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-45668423626788608632010-05-06T17:53:00.001+02:002010-05-06T17:53:41.357+02:00

Ich bin gerade für eine Woche in Indonesien und war heute das erste Mal so rechtzeitig mit der Arbeit fertig, dass ich Zeit hatte, außerhalb des Hotels nach Nahrung zu suchen. PIZZA! Zu meiner Verteidigung: Heute mittag hatte ich schon Gadu-Gadu (übrigens viel besser als Rojak), weshalb ich den italienischen Imbiss durchaus gerechtfertigt finde.Kaum den Laptop in die Ecke geworfen, zuckelte ich

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Schon mal am Strand gestanden und zu den Kumpels gesagt, ey, so weit ist das gar nicht, lass mal rüber schwimmen? Die Insel, oder malaysisch Pulau Kapas ist ein Stückchen weiter weg. Zwar jagen uns die zwei Yamaha Außenbordmotoren der kleinen Fähre in etwa null-komma-nichts über die 6.5 km von Marang an der Ostküste Malaysias an den weißen Strand unseres Resorts, der Rückweg morgen früh wird wohl

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Sabah, der nördliche Bundesstaat Malaysias auf Borneo, ist anders. Hier fahren statt hochpolierter Cayenne SUVs vernünftige, mit echtem Schlamm bespritzte 4x4 Pick-Ups durch die Gegend. Zwar gibt es an der Promenade von Kota Kinabalu, der Hauptstadt von Sabah, auch bunte Restaurants und ein Mall-Projekt mit Starbucks, Zara und allem was dazu gehört, aber insgesamt scheint die Stadt doch eher eine

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Der neunte und letzte Teil der IMMY10 Story. Sie beginnt hier.So, nun, etwas verspätet, endlich auch der Rennbericht zum IMMY. Ich halte mich kurz, versprochen :)Also, es geschah am 27. Februar 2010...Im Gegensatz zu Gestern ist das Wasser heute beinahe glatt. Kaum sind die Profis gestartet, mache ich mich ans Einschwimmen.Über mir ragt die große Adlerstatue von Kuah und hinter dem Pier, auf dem

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Morgen geht's rüber nach Sabah, Borneo für einen kleinen 3-Tages Ausflug durch den Dschungel. Wir sind im 3er mixed-Team (IWNC, No. 47) unterwegs und man kann uns sogar unter diesem Link "live" im Internet verfolgen! Vermutlich wisst Ihr dann genauer als wir wo wir gerade Ostereier suchen, denn GPS und solche neumodischen Späßgen sind uns verboten.

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Nur weil es draußen grau, staubig und kalt ist, heisst das noch lange nicht, dass es nichts zu sehen gibt. Nach einer Woche non-stop Arbeit öffnete sich letzten Samstag Abend völlig unerwartet ein kleines Zeitfenster, durch das mein Stuttgarter Kollege Christian und ich aus dem Hotel nach China schlüpften. Über deutlich überdimensionierte Straßen und vom Zahn der Zeit und sicherlich auch dem

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Nun habe ich endlich den großen IMMY-Racereport fertig geschrieben und auch schon ein paar schicke Bilder zusammengesammelt, aber weder blogs, noch facebook, noch die englische Wikipedia-Seite über chinesische Internetzensur ("the golden shield") sind hier erreichbar. Für ein paar Wochen arbeite ich in China, es ist kalt, draußen liegt Schnee, alles ist grau und im Einkaufszentrum gibt's viel

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Der achte Teil der IMMY10 Story. Sie beginnt hier.Bevor ich einen ausführlichen Bericht mit detaillierten Beschreibungen jedes einzelnen der 226 km vom letzten Samstag schreibe, hier erstmal eine kleine kurze Zusammenfassung und die ersten Bilder. Ich muss das Rennen erstmal sacken lassen, so richtig habe ich noch nicht realisiert, was für ein Coup mir da gelungen ist. Ich hatte mir für das

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Der siebte Teil der IMMY10 Story. Sie beginnt hier."Sorry, Sir, you rest first and then we check the blood pressure again! 10 minutes, can?", die Dame vom Medical Check ist unerbittlich. Sind denn 74/157 nicht genug? Also setze ich mich an den Rand und gucke in die Gegend. Dabei muss ich doch mein Rad fertig zusammenbauen, die Ventilverlängerung fehlt immer noch, Startunterlagen habe ich noch

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Der sechste Teil der IMMY10 Story. Sie beginnt hier.Ich habe einen neuen Freund und der heißt Herr Taper. Ehrlich gesagt habe ich schon lange auf ihn gewartet, aber nun ist er endlich da und wir machen viel zusammen: Bad putzen, Küche schrubben, Wohnzimmerboden wischen, Müll raustragen. Sogar ein dickes Buch haben wir schon zusammen durchgelesen und gestern das erste Mal seit 5 Wochen Fernsehen

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Der fünfte Teil der IMMY10 Story. Sie beginnt hier.Vom Schwimm-Trainingslager im Brandenburgischen ging's nahezu direkt wieder nach Kuala Lumpur. Socken aus, kurze Hose an, da war ich wieder. Aber ganz so schnell wie der Kopf ist der Körper leider nicht. Zwar hatte ich ein paar lockere Tage im Programm, um den Jet-lag zu überwinden, aber die ersten richtig langen Laufeinheiten über die Hügel von

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Das Jahr des Tigers hat begonnen und wurde von einigen Kanonenschlägen hier in der Nachbarschaft begrüßt. Zum Glück hat der heftige Regen, der mich normalerweise auf dem Rad erwischt, dem Geballer einen Strich durch die Rechnung gemacht und ich konnte mich vor meiner letzten großen und schnellen Ausfahrt noch ein paar Stunden aufs Ohr hauen!Noch lassen sich die Festlichkeiten etwas verhalten an.

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Der vierte Teil der IMMY10 Story. Sie beginnt hier.Mit etwa einem Dutzend Athleten hier habe ich mehr zu tun und ohne jetzt irgendjemandem zu nahe treten zu wollen, sind darunter vermutlich gerade mal drei, die wirklich diszipliniert und strukturiert trainieren. Sie stehen vor allem deswegen auch regelmäßig in ihren jeweiligen Altersklassen (AK) auf dem Treppchen oder liefern sogar

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Der dritte Teil der IMMY10 Story. Sie beginnt hier.Nachdem das Training im September und Oktober so viel versprechend gelaufen war, war ich ganz gespannt auf die kommenden Wettkämpfe. Der PowerMan Malaysia, eine olympische Distanz in Miri, Sarawak (Borneo), standen für November auf dem Programm und Anfang Dezember wollte ich beim legendären Laguna Phuket Triathlon zeigen, was ich konnte.Es kam

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Der zweite Teil der IMMY10 Story. Sie beginnt hier.Anmelden für den Ironman Malaysia 2010 war ganz einfach, aber nun ging ja die eigentliche Vorbereitung los. Und die wollte ich mit einer gepflegten Off-Season für den Rest des Augusts beginnen. Sechs Monate aktives Training von September bis Ende Februar sollten reichen, hatte ich mir überlegt. Drei Base-Blöcke und zwei Builds, dann tapern und

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-13341347664739011092010-02-02T01:00:00.001+01:002010-02-02T02:10:15.763+01:00

Am Samstag bin ich zum legendären Thaipusam-Fest in und bei den Batu-Caves gefahren, um mir das Spektakel mit eigenen Augen anzusehen.Zitat Wikipedia: Alljährlich Ende Januar oder Anfang Februar werden die Batu-Höhlen zum Angelpunkt des hinduistischen Thaipusam-Festes mit seinen teilweise masochistisch anmutenden Riten.Teilweise? Da wurden kleine Gewichte, Früchte, Blumen oder gleich ganze Karren

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-79454558129958493412010-02-01T01:00:00.002+01:002010-02-01T01:00:02.871+01:00

Noch mehr als in Deutschland wird Triathlon in Malaysia als Synonym von Ironman verstanden (1). Aber keiner fragt nach Hawaii, die Insel heisst hier Langkawi. Auch viele malaysische Triathleten betrachten alle anderen Rennen als Geplänkel und nicht wenige haben als ihren ersten Triathlon den Ironman Malaysia gemacht. Nicht verwunderlich. Wenn ich mir die Stories und Fotos von den üblichen

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Seit dem ich wieder in KL bin, hat sich die Leistungsmessung an meinem Rad verkalibriert. Nur wenn ich mit aller Kraft in die Pedale hämmer, lässt sie sich dazu herab, mir mal 23 vielleicht sogar 42 Watt anzuzeigen. Ganz schön frustrierend, denn seit ziemlich genau einem Jahr ist die Leistung der einzige Parameter, auf den ich beim Training achte (na gut, ich schiele auch mal auf den Puls). Und

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-14348453051015496562010-01-12T12:46:00.005+01:002010-01-12T12:57:40.204+01:00

Draussen kreuzen die Schneeräumfahrzeuge auf den Start- und Landebahnen des Hamburger Flughafens. Drei Wochen Heimaturlaub sind um, Weihnachten ist schon wieder Schnee von gestern, getaut, vereist, getaut und neu bedeckt. Irgendein Sprichwort, ich nehme mal an, von einem weisen Malaysier, lautet: "Du kannst niemals zweimal im selben Fluss schwimmen." Und so ist es wohl auch mit dem Schnee. Ein

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-58159789528983853322009-12-20T19:35:00.000+01:002009-12-20T19:35:00.202+01:00

Eine Sprache nicht zu verstehen, kann ein Segen sein. Ich gebe mein Vorhaben auf, Malaysisch zu lernen. Meine ca. 50 Worte sollen reichen. Das Geschnatter bleibt dann eine Melodie aus vertrauten aber bedeutungslosen Lauten, die sich in meiner Phantasie mit Inhalten füllt. Oder eben nicht.Frankfurt Flughafen, morgens um 6, noch zwei Stunden bis zum Boarding nach Stuttgart. Ich sitze mit der Zeit

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-3189202438010677862009-12-19T19:27:00.004+01:002009-12-19T19:35:48.224+01:00

Der Wecker klingelt boshaft und lässt keinen Zweifel daran, dass er nicht in den Traum gehört. Wer hat den so früh gestellt? Aber Snooze bringt jetzt auch nichts mehr, dafür sorgt der Muezzin, der eben mit seinem Gesang angefangen hat. Und der verfluchte bunte Hahn unten im Baum. Wenn ich den erwische! Aufstehen - und die Wadenmuskeln warnen schon bevor der Fuss auf dem Boden aufsetzt. Zu spät,

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-31553609037968168482009-12-17T01:15:00.005+01:002009-12-17T01:37:40.236+01:00

Zumindest der Radkoffer ist endlich gepackt und heute abend geht es für einen verlängerten Weihnachtsurlaub nach - nein, nicht Bali, Vietnam, Siem Reap oder Kho Phangan - sondern ins gemütliche Deutschland.Ich höre es schneit? Das will ich sehen :) Während ich dies schreibe sitze ich unter surrendem Ventilator und auch morgens ist es eigentlich schon zu heiss um die Office-Klamotten anzuziehen.

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Damit auch niemand auf den Gedanken kommt, auf Phuket wäre nicht auch Dezember:Während die Schokoladen-Nikoläuse im heißen Sand zerschmelzen und die - zumeist ostblockig sprechenden Touris - verkatert und müde ihre Liegen am Wasser in Beschlag nehmen, jagen ein paar Triathleten über die Insel. Allen voran Jan Frodeno, der mit deutlichem Vorsprung als erster aus dem Wasser kam!Update: Frodo

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Aviva Ironman 70.3 Singapore, Ironman European Championships, Thai Airways Phuket Triathlon... Keine Sorge, das ist nicht mein Wettkampfkalender für 2010, ich hab mir nur eben beim Frühstücken in einem der offiziellen Race-Hotels des Laguna Phuket Triathlons die T-Shirts angeguckt. Ganze Reisegruppen sitzen an langen Tischen und achten auf das ausgewogene Kohlenhydrat-Eiweiss-Fett Verhältnis auf

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-76894920906927590712009-11-27T04:41:00.003+01:002009-11-27T04:50:21.087+01:00

Eigentlich wollte ich dies schon gestern Abend schreiben. Ging leider nicht. Also, hätte bestimmt auch irgendwie funktioniert, aber ich bin mir nicht sicher, ob sich die Idee wirklich so lange in meinem Kopf gehalten hätte, bis der Texteditor auf dem Monitor erschienen wäre. Ja, ihr lacht, "so einen langsamen Computer hatte ich auch mal"! Aber ICH stand mit trockenem Mund und leerem Wasserglas in

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-25752625550866701832009-11-16T00:43:00.007+01:002009-11-16T02:08:32.899+01:00

Besucher hinterlassen nicht nur schöne Erinnerungen (s.u.), sondern z.B. auch Zeugs im Kühlschrank.In dichter Folge haben mich erst mein Vater auf einem Stop-over nach China und dann Micha und Vibeke in meiner Bude in der "Sierra Seputeh" besucht.Endlich mal eine gute Gelegenheit, ein paar Restaurants auszuchecken. Besonders gut fand ich ein vegetarisches chinesisches Restaurant mit lauter

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Was ein gesunder, funktionierender Körper alles kann, merkt man ja so richtig erst, wenn irgendwas nicht mehr stimmt. Nachts im Liegen durchschlafen ist z.B. eine sehr gute Fähigkeit. Oder tief durchatmen.Als ich am vorletzten Wochenende Micha und Vibeke vom Flughafen abgeholt habe, habe ich mich fast die ganze Taxifahrt mit ihnen unterhalten. Und zwar vom Beifahrersitz aus nach hinten gedreht.

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Am vergangenen Wochenende war ich beim Mizuno Wave Run. 11km all-out.Ich dachte, das Rennen heisst wegen der Schuhserie so. Pustekuchen: von den Wellen im Asphalt hat der Wettkampf seinen Namen, es ging nur rauf und runter quer über den Serdang-Campus der Universität. Hammerhart. Mit einer 400m Steigung zum Schluss.Gewonnen hat Jean-Pierre Lautredoux, der 1997 schnellster Franzose auf der

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Schon auf dem Heimweg von der letzten Massage bei Mei-Li verflüchtigten sich die Erinnerungen an die Schmerzen, die mir die zierliche, immer lächelnde Masseurin zugefügt hatte. Ich fühlte mich frisch und gelenkig. Vergessen waren ihre Knie auf meiner Wirbelsäule und das dumpfe Knacken der Wirbel, das auf ihr gehauchtes "Relax" folgte. Nach kaum einer Woche fällt es mir schwer zu glauben, Mei-Li

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Was gibt es Schöneres nach einer guten Trainingswoche als eine ordentliche Massage!Bei der chinesischen Massage werden eine Stunde lang die Muskeln immer wieder ausgestrichen und etwa dann, wenn's gemütlich wird und die seichte Qi-Gung Musik mich langsam in Richtung Schlaf spült, werden irgendwelche Geheim-Punkte gedrückt und plötzlich pumpt ein ganzer Trog voll Laktat durch den Muskel. Zum Glück

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So, Leute,in der kommenden Woche machen wir ein kleines Spiel. Wir trinken kein abgefülltes Wasser, sondern Leitungswasser und im Restaurant / Kantine / Mensa bestellen wir uns ein Glas Leitungswasser statt St. Pellegrino. Zu Hause lassen wir die Fürst Bismarck Quelle im Kasten, anstatt die schal gestandene halbe Flasche irgendwann wegzukippen. Sieben Tage lang nehmen wir morgens eine kleine

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Das Rennen hat tatsächlich stattgefunden und es waren sogar ein paar Athleten am Start, obwohl selbst die Bediensteten des offiziellen Racehotels, ja, das mit den ganzen Ironman 70.3 Bannern und der 2 Stände umfassenden "Messe" im Innenhof, nicht wussten wo der Start ist und die wenigen Zuschauer, die überhaupt kamen, erstmal zur Konkurrenzveranstaltung, dem Staffelmarathon, der zur gleichen Zeit

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Es war schon etwas später und eigentlich wollte ich schon Feierabend gemacht haben, da fing es an, um mich herum ein bisschen zu schwanken. Ich hab mir nicht viel dabei gedacht, ausser dass ich schon länger nichts getrunken und noch länger nichts gegessen hatte und so machte ich mich mit meinem Wasserglas auf in Richtung Küche um für ein bisschen Zucker und Flüssigkeit zu sorgen. Auf dem Weg traf

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Nachdem der Ironman 70.3 Putrajaya nicht im Juli stattfinden konnte, soll er wohl tatsächlich am kommenden Sonntag ausgetragen werden. Kürzlich erreichte mich eine offizielle Veranstalter-Mail und mittlerweile sieht die Webseite ganz passabel aus. Es gibt sogar Infos über die Strecken und die Wechselzone!Das Schwimmen wird ein klassischer Rechteckkurs vorm Pullman-Hotel im Putrajaya Lake sein.

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Gerade komme ich vom Laufen. Damit ich keine Wasserflasche mitschleppen muss, habe ich vorher ein paar Gläser Leitungswasser getrunken. Zugegeben, es schmeckt nicht ganz so astrein wie das Hamburger Wasser und manchmal ist es auch etwas bräunlich, aber es erfüllt seinen Zweck. Und es ist immer da. In der Küche, im Bad, im Büro.Nach immerhin 17km auf und ab rings um Lake Gardens im Zentrum von KL

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Nun bin ich wieder voll im Training. Der beste Indikator dafür sind meiner Meinung nach allerdings nicht die wöchentlichen Radkilometer oder Schwimmbeckenbahnen oder Laufrunden in "Lake Gardens", sondern wieviele Nudeln ich abends verdrücken kann. In trainingsschwachen Zeiten bin ich mit 125 g je nach Tagesform entweder gut beschäftigt oder sogar überfordert. Vorgestern abend habe ich eine halbe

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In langen Zügen schwimme ich, über mir funkeln die ersten Sterne und links von mir geht die Sonne über Kuala Lumpur unter. Vorne, unter mir schalten die Autos auf der Straße ihre Lichter ein, während ich durch das dunkle Wasser dahingleite. Ein surrealer Traum? Nicht ganz. Nun flackern auch die Unterwasserleuchten im "Infinity Pool" auf dem Dach der "Bike Boutique" (TBB) und erinnern mich an mein

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Tja Mensch, am Sonntag noch am Telefon Späße über die mysteriöse Luftflucht aus den Reifen meines kleinen Fahrrads gemacht, komme ich gestern nach der Arbeit ins Parkhaus und sehe platte Reifen!Nachdem ja der Platz an der frischen Luft offenbar nicht gewünscht war, bin ich die letzten Wochen immer direkt ins Parkhaus bis an den Fahrstuhl zum Büro gefahren und habe das Rad dort angeschlossen. Ein

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Nachdem ich nicht nur illegal (najaaaaa, Auslegungssache, finde ich) hier gearbeitet habe, sondern auch die letzte Woche illegal in der Öffentlichkeit unterwegs war, weil mein Pass mit Agent Sam in Putrajayas Amtsstuben herumsaß anstatt immer und überall in meiner Tasche zu sein (ähäm, hab ich heute gelernt...), bin ich nun legalisiert!Fühlt sich irgendwie... nicht anders an als vorher. Man kann

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Morgen ist Merdeka-Day, der Malaysische Unabhängigkeitstag, und wir sind zur Feier des Tages heute mit ca. 50 Leuten auf dem TBB-Social Ride unterwegs nach Port Dickson und zurück gewesen. Vier Begleitfahrzeuge halten uns mit Warnblinkern auf dem Highway die Spur frei (das stelle man sich mal in Deutschland vor!), liefern Iso-Getränke, Wasser, Bananen und Pannenservice. Und mehrere Guides sind

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Mein kurzer Trip nach Singapur am Wochenende sollte eigentlich zwei Fliegen mit einer Klappe erschlagen. Ich wollte einen "Visa-Run" mit einer Leistungsdiagnostik verbinden. Mein Visum würde am 2.9. auslaufen und da mein Work-Permit seit Wochen "jeden Tag da sein müsste", dachte ich mir, es schadet nichts, mir nochmal 90 Tage in den Pass stempeln zu lassen. Leistungsdiagnostik wird meinen

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Niemand würde hier auf die Idee kommen, eine Treppe zuviel zu steigen. Mal abgesehen davon, dass das meistens auch gar nicht geht, weil Treppen nur für den Notfall vorgesehen sind und die Türen nur in eine Richtung öffnen. Man würde sich innerhalb kürzester Zeit das frisch gebügelte Hemd durchschwitzen. Eine Treppe schnell hochzulaufen, kommt also schon gar nicht in Frage.Schnell mit dem

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Naja, eigentlich ist es gar nicht mein Rad, sondern das von Alan, meinem Vermieter. Er hat es in der Wohnung gelassen und ich darf es benutzen. Finde ich total super, denn es hat nicht nur einen praktischen Fahrradkorb für Einkäufe etc. sondern es hat auch noch Spezial-Eigenschaften. Die Reifenfüllung ist nämlich unter anderem vom Ort abhängig. Evtl. auch von anderen Parametern, die letzten

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Image by alex-s via FlickrEins gleich vorweg: es gibt hier auch sehr ehrliche und rechtschaffende Taxifahrer. So ist es ja nicht. Und die allermeisten sind auch freundlich. Zumindest tief im Innern.Es gibt viele Geschichten, wie Leute hier in KL von Taxifahrern übers Ohr gehauen wurden. Aber aufdringliche Fahrer, die einen mit vollem Körpereinsatz aus den Klauen der ca. 50 anderen nach einem Job

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Ein bisschen was bringt man ja immer mit nach Hause.In diesem Fall eine ganze Menge Staub, aufgesammelt zwischen hier und KLIA Downtown, was nicht etwa die Fußgängerzone beim Flughafen ist, wie der ungeübte Laie annehmen könnte, sondern ein kleines Konglomerat aus Imbissen, Cafés (aber eigentlich Kaffees geschrieben, zumindest was das Ambiente angeht) und Schnellrestaurants irgendwo in der Nähe

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Ich stehe mit ca. 550 anderen Triathleten ganz im Süden von Malaysia, fast in Rufweite von Singapur, dicht gedrängt hinter einer imaginären Startline am Strand und schaue durch die leicht beschlagene Schwimmbrille auf das türkisene süd-chinesische Meer vor mir. Es ist kurz nach 9 Uhr und die Sonne brennt schon auf den Schultern. Gerade hat "Uncle Chan" sein kurzes Race-Briefing mit chinesischem

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Ich habe mir immer schon gewünscht, einen Umzug nur mit einem Taxi zu machen. Und dieses Mal hat es endlich geklappt. Naja, fast: das Rennrad musste ich dann noch "zu Fuß" rüberbringen. Meine neue Wohnung ist einen Katzensprung von MidValley City entfernt und so verlängert sich mein Weg zum Pool, zum Gym, zur Arbeit, Supermärkten etc. um etwa 10min.Dafür habe ich jetzt ein paar Fenster mehr und

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-7672748048870051892009-07-27T16:37:00.005+02:002009-07-27T16:51:58.419+02:00

PowerBars müssen natürlich auch "halal" sein, würde mich aber wohl auch stören, wenn sie es nicht wären!A propos halal: kein Wunder, dass im Fastenmonat keine Wettkämpfe sind, wer würde schon auf die Idee kommen, ohne feste und flüssige Nahrung ein Rennen machen zu wollen?

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Weil ja nun der 70.3er in Putrajaya verschoben wurde, machte ich mich dieses Wochenende auf, meinen ersten Duathlon zu bestreiten. Da ich die Wettkämpfe auch nutzen möchte, um mich ein bisschen im Land herumzutreiben, störte mich die lange Busfahrt nach Baling, ca. 20km vor der Thailändischen Grenze, nicht. Wie sich später herausstellen sollte, saß ich an diesem Wochenende 14 Stunden (brutto,

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-56557639162926454012009-07-19T05:55:00.004+02:002009-07-19T06:26:49.830+02:00

Samstags früh aufstehen und noch vor dem ersten Kaffee die Wohnungsinserate durchgucken, schnell anrufen und das ganze Wochenende mit Besichtigungen durchterminieren. Mit 40 anderen dann durch die Wohnungen schlurfen, Selbstauskunft, ein paar schlaue Fragen stellen um Interesse zu signalisieren, weiter zur nächsten Wohnung. Wohnungssuche in Hamburg kann zur Qual werden.Nicht so in Kuala Lumpur!

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-38742247403783252962009-07-16T15:49:00.005+02:002009-07-16T16:29:38.176+02:00

Wow, 16 Leute haben sich an der Umfrage beteiligt, vielen Dank, und ein ganz eindeutiges Ergebnis geliefert: Putrajaya bleibt auf dem Wettkampfkalender (88% der Stimmen). Allerdings kriegt der Wettkampf eine deutlich untergeordnete Rolle, da nur 3 von 14 (21%) für einen neuen Formhöhepunkt gestimmt haben. Wenn ich meine Stimme rausrechne, bleibt zwischen Phili und IMMY als neuem Anreiz ein

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-88721320030790471742009-07-13T15:28:00.007+02:002009-07-15T05:47:38.611+02:00

Kaum 6 Wochen ist es her, dass ich mich das erste Mal mit dem Rad auf Malaysia's Straßen getraut habe und nun endlich hatte ich am Wochenende das erste Rennen (olympische Distanz). Den ersten aktiven Triathlon für mich in dieser Saison übrigens, bei den anderen, Herrenkoog, Kraichgau, Vierlanden, habe ich ja nur aus der Ferne zugeschaut. Anstatt meinen ursprünglichen Plan zu verwirklichen und mit

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-40331654136607908232009-07-09T15:43:00.005+02:002009-07-09T16:13:14.850+02:00

Die Spatzen pfiffen es von den Dächern: Was ich bisher nur als gehässige Kommentare in Singapurianischen Foren abgetan habe, hat sich bewahrheitet, der 70.3er in Putrajaya wurde wegen der Amerika-Grippe auf den 4.10. verschoben.Wer sich die dürftigen Informationen zum Rennen auf der Webseite anschaut, wundert sich spätestens nach dem 2. Klick, wie ein solches Rennen unterm Ironman Banner geführt

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-49908204764869500192009-07-09T07:10:00.004+02:002009-07-09T07:19:01.931+02:00

Vor ein paar Tagen habe ich ein bisschen was über die Straßenqualität geschrieben, unten ein kleiner Nachtrag, den ich gestern in der Zeitung gefunden habe.Zum Glück kommen diese Fahrradfänger, über die man übrigens auch auf Teneriffa springen muss, nicht häufig und nur (?) in Wohngebieten vor. Kein Wunder, dass die einheimischen Triathleten lieber sehr früh morgens auf den Standstreifen der

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-71058954661446845512009-07-05T15:45:00.002+02:002009-07-05T16:02:14.361+02:00

Nach der Mördereinheit gestern konnte ich mich heute nur mit Mühe zu ein paar KA-Intervallen am Berg überreden. Aber nun ist fast alles für Putrajaya getan, obwohl es sich ein bisschen so anfühlt, als hätte ich einen Teil der Hausaufgaben vergessen...Naja, Ende Juli scheisst die Ente grün: mal sehen...Das Bild links stammt übrigens von dem Hindu-Tempel in "Batu Caves", der in natürliche

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-44905415410222761252009-07-04T10:24:00.005+02:002009-07-04T11:10:43.640+02:00

Habe ich "Grad" geschrieben? 300 Watt sollte das natürlich heißen. Fühlt sich aber so ähnlich an. In der Sonne zumindest. Aber der Reihe nach:"Die Welt ist klein, besonders hier in Malaysia." pflegt mein Chef zu sagen, und nun kann ich das auch bestätigen. Mit zwei Menschen habe ich per Mail Kontakt aufgenommen, um Infos über Radstrecken / Triathlontraining zu bekommen. Und wen lerne ich in "The

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-70516238068767456142009-07-01T06:56:00.004+02:002009-07-01T07:13:55.509+02:00

Eigentlich wollte ich mir doch nur schnell nach dem Essen einen Café holen. Bei Big Apple gibt es einen Donut gratis dazu, die Chance musste ich wahrnehmen. Keine Schlange, ca. 6 Leute hinterm Tresen, vernünftige Espressomaschine, was sollte da schief gehen?Aus der unbeteiligten 6er Gruppe löste sich widerwillig ein Jungspund und nahm meine Bestellung entgegen. Jetzt bloss nichts falsch machen

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Dieses Wochenende war das Wochenende der Minister oder "Members of Parliament".Samstag war ich unterwegs nach Süden, Putrajaya und Port Dickson (s.u.) und habe dafür den MEX (Maju Expressway) genommen, der zwar eigentlich ein Highway ist, aber ungefähr so leer wie der Ring 2 Sonntags morgens um 8:30 auf dem Weg zur "Werner Runde". Neuer glatter Asphalt, 4 Spuren je Richtung, warum fährt da keiner

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-1352144241460708732009-06-26T18:12:00.004+02:002009-06-28T09:35:02.291+02:00

Irgendetwas war anders. Ich schaute von meinem Monitor auf. Die Sekretärinnen liefen etwas unruhig und planlos durch die Gegend, ganz so, wie wenn Nachmittags ein Gewitter über die Stadt tobt. Aber draußen war blauer Himmel. Vielleicht Gäste? Nein, sonst war alles ruhig. Ich widmete mich wieder meiner Excel-Tabelle, aber irgendwie konnte ich mich nicht mehr richtig konzentrieren. Durch den Raum

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Die asiatische Küche ist ja so aufregend und abwechslungsreich. Malaysisch, Indonesisch, Vietnamesisch, Thailändisch, Chinesisch, Indisch: voller Vielfalt und Kreativität. Nudeln mit Grünzeug, manchmal scharf, manchmal sauer oder Reis mit Grünzeug, manchmal scharf, manchmal sauer. Mit Glück auch mal ein oder zwei Pilze, ein Ei, Tofu. Soviel Auswahl... Mittags gehen wir oft in einen Food Court, in

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Eigentlich bin ich mit dem Straßenbelag hier ganz zufrieden. Streckenweise exzellent, manchmal etwas rau und immer mal wieder ein Schlagloch. Der ein oder andere Gulli - oder sollte ich bei den Dimensionen lieber Drainagebecken sagen - mit großzügiger Gitterbreite kommt dazu. Alles in allem muss man doch einigermaßen aufmerksam fahren und den Lenker immer schön festhalten. Für eine Gruppe wollte

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Mein Chef hatte mir letztes Wochenende die Aufgabe gegeben, mal alle Radfahrer zu zählen, die ich sehe. Das Ergebnis hat ihn nicht sehr erstaunt: Null. Für mich war's etwas frustrierend, aber nachdem ich mich in den Tri- und Expatforen versichert habe, dass es möglich ist, bin ich Samstag das erste Mal aufs Rad.Nach 2 Wochen Pause war die Vorfreude riesengroß! Unter ungläubigem Glotzen der

Jensehttp://www.blogger.com/profile/12429677649039857771noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5004286295600317600.post-44238563043182709682009-06-11T17:17:00.003+02:002009-06-11T17:37:45.213+02:00

Als ich mir gerade mal mögliche Radrouten von meiner Mall raus aufs Land ausgetüftelt habe, bin ich doch tatsächlich auf ein Bild gestoßen, das ziemlich gut darstellt, was "Einarbeiten" mit meinem Hirn anstellt.Puhh, nicht mal in der Mittagspause habe ich meine Ruhe. Schon mal mit einem Deutschen, einem Inder, einem Chinesen und einem Malaysier am Tisch gesessen, die seit 5 Jahren zusammen

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Einen kleinen visuellen Vorgeschmack auf den nächsten minutiösen Artikel zum Samstags-Sightseeing seht ihr rechts in der Diashow. Ich bin selber schon ganz gespannt auf den Text. Es wird unter anderem um die Fragen gehen: "Sind Malls nicht vielleicht doch eine der besseren Welten?", "Wie kann man sich von einem Starbucks-Kaffee 3 Tage lang ernähren?" und "Wieso reden Malaysier nicht gerne über

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Nachdem mir mein Vorgänger in Stuttgart versichert hatte, dass man echt nicht viel Zeugs mit nach KL nehmen muss, hechelte ich mit meinen Taschen und Koffern über den Stuttgarter Hauptbahnhof. Um mein Flug- in ein Zugticket umtauschen zu können, musste ich meine - wie sich nur kurze Zeit später herausstellen sollte - 17kg Übergepäck (sic!) wegen einer Baustelle unbeaufsichtigt in der Halle stehen

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Mittlerweile habe ich nicht nur alle meine Feinstaub-Bücher in die TU-Bib zurückgebracht, deren Bibliothekarin bei der Gelegenheit den Titel dieses Eintrags lieferte, sondern auch einige andere Dinge ver- und abgeschlossen. Darunter: meine schöne Wohnung in Hamburg (Viel Spaß dort, Hendrik!), das legendäre Kraftwerksquartett (800 MW Netto? Sticht!) und mein Abo bei der GEZ (oh, man soll den Tag

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Fast so schön wie eine dreiviertel Stunde mit der S3 durch die ganze Stadt zu tuckern ist die Fahrradroute über die Hafencity, Elbdeich, Zollenspieker - Hoopte, Harburg. Dauert einen Ticken länger, dafür kann man herrlich mit der Fähre fahren und hat ca. 50km in den Beinen, während die Kollegen noch versuchen, ihren Kreislauf mühsam mit Filterkaffee in Schwung zu bringen.Nachdem ich schön am

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... mit Becks und Quitte ;)War schön Euch nochmal zu sehen, Leute! Bis bald in KL, ich mache mich schon mal auf die Suche nach einer geeigneten Turnhalle, um Euch alle unterzubringen.

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Die letzte Impfung ist drin!Der Arzt empfiehlt "keine außergewöhnliche körperliche Belastung" innerhalb der nächsten Tage. Wie gut, dass heute nur Star Trek auf dem Trainingsplan steht :-)RNR!

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In den letzten Tagen war meine Trainingsmotivation auf den vorläufigen Jahrstiefstand gefallen. Alle Wettkämpfe in D sind abgesagt und das Klima Malaysias verspricht nicht gerade Bestzeiten.Als allerdings heute morgen der Regen gegen's Fenster tröpfelte, zerrte der innere Schweinehund wieder an der Kette :-) und ich gönnte ihm eine Runde durch die Pfützen des Volksparks! Herrlich: leichter

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